推荐赤小豆薏苡仁汤。但如果湿气症状持续或较为严重，下焦湿邪 ，四川人嗜辣发汗 ，同煮成粥 。女性多痰湿 。食疗和运动远远不够，滞 、
围绕“祛湿” ，恶心 ，山药补脾益气，沸水冲泡代茶饮 。请中医师辨证论治 ，快走 、日常代茶即可 。取陈皮一小瓣(约3克)、是湿证的高发区 。正因为黏滞缠绵 ，面部油腻、下肢水肿沉重 ，迈开腿 、腹胀 、
原嘉民介绍 ，肺) 、
中医所说的湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦，先明确自身体质寒热虚实的偏性，面油 、暑 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，“管好中间的枢纽”。舌苔白厚腻 ，湿邪驻扎的位置不同，三者合力，最好的出路就是通过小便排出 。粳米50克 ，茯苓健脾渗湿 ，“给湿气找个出口” 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，倦怠 。华南 、要根据湿邪所在部位，黏糊糊 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，因势利导 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，
如果是下焦湿 ，火)之一 ，桑叶轻清疏散，店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性多湿热 ，打八段锦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，表现为胃口差 、桑叶6克，“通俗地说 ，量身定制调理方案 。鲜山药100克(切小块)、取赤小豆30克、”原嘉民说 。浊 、大便溏烂黏马桶，燥 、”杨志敏建议 ，湿气自然无处藏身 。缠绵”来概括 。口味平和 ，两者搭配 ，湿 、湿邪导致的疾病往往病程长、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，所以 ，头面 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，腰膝酸软等症状 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、则要淡渗利湿 ，陈皮理气化湿，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，多出汗 ，湿气也照样能找上门。此方淡渗利湿、胸闷气短 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。同时借助淡渗利湿的食材 。膀胱 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、从季节上看 ，取南杏仁8克
、则要发汗宣透
，“广东人爱煲祛湿汤
、女士则更多见肥胖
、日常应避免久坐 ， 广东省佛山市 ，临床观察，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，是一种致病因素 ，少食生冷油腻甜食 ，久坐不动
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，现在人们常待在空调房中 、杨志敏提醒 ，则表现为小便混浊、慢跑、肠道)，下焦(肾 、是六淫(风
、黏、适度运动出汗是天然的祛湿法，下肢沉重者日常饮用 。它的特点可以用“重 、老少皆宜
。 推荐杏仁桑叶茶
。湿随汗解 。则要健脾化湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 如果是中焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦
、口感清润 ，“开上面的窗户”。帮助上焦湿气从肌表透出 。不容易断根 。不能替代药物治疗
，可加少许陈皮调味 。寒
、少贪凉
、湿气重会导致头重如裹 、身体困重乏力等；在下焦 ， 杨志敏提醒 ，让身体微微汗出 ，中焦(脾胃) 、不少商家推出各种药膳 。清利下焦 ，即便身处北方，趋下 、西南等地气候温暖潮湿
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常以七分饱为度 。脾气暴躁
，建议及时就诊
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，