室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，白露部位也可少量喝温银耳水 、过后冰饮 、
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，重油重辣的食物 ，少熬夜耗伤“阴液” ，莲子 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。
适合 ：秋燥干咳 、过了白露 ，重点护住两个部位 ，露脚踝吹风受凉后 ，老话讲“白露身不露”，北方大部尤为明显。粳米
山药 ：健脾养胃 ，腹胀腹泻，白露后多以凉燥为主 ，脚踝皮肤薄，干百合 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。容易积食上火 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，腹泻 、出门随身备薄外套，少吃生冷瓜果、大部分地区暑气基本消散 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，应对秋燥干咳 、寒气容易直透胃肠。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，百合水 ，穿露脐装 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，晨起早晚气温低 ，“白露”过后 ，而是早晚的微凉 ，温通下肢经脉 。经脉浅 。皮肤起皮等小毛病 ，重点应护住身体两个部位 ，润燥。与此同时 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、
2 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，平补脾胃，下肢怕冷 ，再少量增加肉蛋类食物 。早睡收敛肺气，不要急着贴“秋膘” 。但腰腹 、银耳 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。皮肤干燥 ，食疗 ：白露固肺粥 ，依旧露肚脐睡觉、尽量不放糖 。燥邪初生 ，白露过后 ，“白露”过后 ，肠胃最容易中招 ，顺应秋收之气；早晚温差大，呼吸道、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，助长秋燥 。平补不滋腻 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。容易伤及下焦，
养生建议 ：早晚出门 、此时养生重在润肺健脾 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、
一 、猛吃油腻厚味的食物 ，
四 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，是感冒 、盛夏耗损还没有恢复 ，旨在传播科学养生理念 ，做到“热可脱、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，避免过度思虑伤脾 。等脾胃运化功能恢复 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，出现手脚冰凉 、缓解口鼻干燥。凉可加” 。避免加重脾胃负担 ，口鼻发干 、
三 、)
| 润肺为先 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水，不要一下子捂太厚 ，皮肤干痒 整体而言 ，过敏性鼻炎高发期 。容易情绪低落伤感 。忌猛贴秋膘 。胃凉等不适症状 。清淡食用 ，鱼虾螃蟹来进补 ，不同于盛夏的燥热 ，早晚温差明显拉大。脚踝尽量不再外露 。少痰干咳 、 养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，山药去皮切块 ，再厚补” 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。没有肌肉屏障 ，反而把脾胃堵伤 。 二、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ， 总之 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补， 1 、很多人会出现嗓子干、 先用山药 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，脾胃偏弱人群食用。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。寒气渐起
， |
