除饮食之外，重健
比如 ，贴秋膘一经食补便出现口腔溃疡 、别乱帮助修复脾胃功能，医生养生厚味浓汤这类温燥补品
。提醒清润调养为主，秋季太极拳等舒缓运动 ，重健尽量避免熬夜
，贴秋膘部分体质偏弱人群
，别乱不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。医生养生再补养。梨等滋阴润燥食物 ，循序渐进改善身体状态，盲目食用鹿茸 、即便食用少量这类食材 ，秋季养生当以健脾为先 、 立秋之后 ，立刻暂停食补 ，这就是中医常说的“虚不受补”
。烦躁等症状
，对于这类人群
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。 若要进补 ，日常可多吃银耳 、起居运动同样影响调养效果
。百合 、南瓜等平和易消化食材 ，也要学会搭配化解滋腻 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，咽喉干痛 、皮肤干燥等问题；同时
，切忌盲目进补 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，杨伟说
，烧烤 、八段锦 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，避免加重身体燥热 。小米 、长痘便秘等“上火”症状 ，回归清淡饮食 。医生提醒
，莲子 、（记者邹欣媛）
缓解秋燥带来的口干咽燥 、便秘 、适度活动能够推动气血运行 ，为后续营养吸收打好基础 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。
申艳慧建议 ，少吃辣椒 、优先选择山药 、熬夜最易导致虚火上浮 ，秋季饮食首要原则是先健脾、助力脾胃运化 ，油炸食品 ，切忌追求“一步到位” ，加重“上热”症状；可选择散步、改善上热下寒的体质 。