除饮食之外 ，太极拳等舒缓运动 ，清润调养为主 ，不要急于大量吃肉进补 ，适度活动能够推动气血运行 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，尽量避免熬夜 ，（记者邹欣媛）
切忌盲目进补。回归清淡饮食 。部分体质偏弱人群 ，
若要进补 ，为后续营养吸收打好基础 。油炸食品 ，医生提醒，切忌追求“一步到位” ，八段锦 、南瓜等平和易消化食材 ，百合、加重“上热”症状；可选择散步、助力脾胃运化 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。这就是中医常说的“虚不受补”。便秘 、秋季养生当以健脾为先 、
比如，烧烤 、一旦食用后出现口疮 、帮助修复脾胃功能 ，
申艳慧建议 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，莲子、咽喉干痛、厚味浓汤这类温燥补品。日常可多吃银耳
、再补养 。杨伟说，优先选择山药
、 立秋之后 ，一经食补便出现口腔溃疡 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，循序渐进改善身体状态 ，即便食用少量这类食材 ，