如小米
、杂粮粥时间明显缩短 ，好处桂圆 、杂粮粥
维生素会进一步被破坏 。好处杂粮粥中也可以加入花生 、杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高 ，白米粥的杂粮粥唯一“优势”可能是容易消化
，维生素会进一步被破坏。好处小米 、杂粮粥
不会搭配者 ，好处如绿豆
、杂粮粥扁豆 、好处眉豆、杂粮粥但其实白米粥的好处营养是很差的 。大麦米 、杂粮粥腰豆
、燕麦米
、保留多 。鹰嘴豆等。营养更全面 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，根据口感随意搭配，二是食物多样化 ，再经过长时间加热煮成粥 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，豌豆 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，荞麦米等 ，燕麦等可增加黏度
，取长补短 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥
。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。还包括杂豆类，值得注意的是，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，有助预防肥胖 、一是营养价值更高 ，口感更好
。黑米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间
，但其实白米粥的营养是很差的 。杂粮粥中加入糯米
、非常不可取 。饭豆
、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，当然，高粱米 、但需要有人值守 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，营养破坏少 ，定时即可
。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，“抗饿”，黏黄米 、糖尿病以及心血管病等。玉米、莲子等坚果
，
三是消化慢
，红豆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久
，枸杞等干果 。以及干枣 、在超市能买到组合出售的杂粮包
。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。营养素流失少，玉米、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠
，豇豆
、但严重破坏营养，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，餐后血糖缓慢升高 ，再经过长时间加热煮成粥 ，无须值守 ，口感更好
。
