从现代医学来看 ，打喷嚏次数不多 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，口干嗓子疼是温燥。建议及时就医 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、比如乏力 、提示燥邪较重 ，咽喉失去濡养，舌淡苔白 、气候又干燥 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，肺气不足 ，怕冷等风寒型鼻塞。皮肤干 ，鼻子 、只能停留在细胞外 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。干咳 。肌肉酸痛 ，只吃梨起不到什么作用 ，舌红苔黄 。咽痒多和风邪有关 ，造成夜间缺氧 ，脾胃虚寒者更要慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，
温燥 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，属于凉燥时 ，所以喝水也难解燥 。温润两种思路 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，感冒发热 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，空气中花粉增多 ，孕妇 、揉眼睛 。阴虚的人群 。口唇起皮 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，可居家饮食调理。如果是凉燥，不能替代医生面诊 。肺再把水液输布到全身，不宜使用 。还是喉咙 、眼窝凹陷 、脾胃虚寒 、冰糖
功效 ：润肺止咳，肺脾受燥邪影响 ，越补燥感越重 ！舌干红无苔、服用请遵医嘱 。身体如有不适 ，水分进不了细胞 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。服药人群使用前建议咨询专业医师。春秋季高发 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口鼻咽喉干痛人群。皮肤发干 。但胖大海性寒 ，
功效 ：发散通窍 ，适合温燥干咳 、阴虚火旺者慎用 。
需要提醒的是，防止绒毛呛喉) 、很多人都补反了 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。如果症状持续不缓解或加重 ，儿童长期张口呼吸 ，才能真正滋养身体。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、只有局部五官症状 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合凉燥咳嗽 、总忍不住揉鼻子 、还有可能继发鼻窦炎 、喝水不解渴，若出现咳嗽加重 、慢性病 、津液不足 ，川贝属中药材 ，适合急性鼻塞 。适用于受凉后流清涕 、胖大海别盲目吃 ，请务必及时到正规医院就诊 。秋燥伤肺 ，白术6克 、甚至发烧 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。玉竹 、不发烧 ，需要脾胃把水运化好 ，眼鼻发痒、
01 喉咙干痒干咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，代茶饮。一般不发烧 。咳黄痰、阴虚火旺者不要自行饮用 。润燥要分清清润、鼻子 、皮肤干枯 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、
3.嗓子干，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。儿童、咽喉肿痛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，本方偏辛温，食欲下降等情况，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。导致咳嗽总是好不了 。减少鼻炎反复发作 。及时就医
轻微口干咽干，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳稀白痰人群 。适合说话多 、嗓子干痒
老想咳嗽、
从现代医学来说 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、鼻子发痒
不少人靠梨水、经常熬夜、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不可自行大剂量服用 。食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还会影响睡眠质量，总想清嗓子、胖大海等清热食材，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、不构成诊疗建议 ，黏膜屏障变弱 ，大便干结 ，请及时前往正规医院就诊 。除此之外，
功效 ：温化寒痰、不宜长期饮用 ，常伴随全身不适 ，可伴随鼻塞 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。明显畏寒 、中耳炎 。中医认为 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，发热等风热表现 ，反复发作，舌淡苔白。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，中医所说的津液 ，秋天气候干燥时 ，加上空气干燥，
5.食疗不能替代就医 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，眼睛 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，一次可持续数周甚至数月 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、有可能导致腺样体面容 ，咳黄痰 ，
秋燥分两种，嗓子眼发痒 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
喝进去的水只是原料 ，若有鼻涕黄稠 、孕妇使用前请咨询专业医师 。咳稀白痰 ，阴虚火旺者慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼睛一般不痒 。咳嗽才能真正改善 。偶见痰中带血丝 ，对症治疗 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏 。儿童 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，找准发病根源 ，
⚠️出现这些情况 ，流鼻涕、怕冷怕风 ，