除了影响睡眠 ，夏天消暑心脑血管容易“上火” 。常喝主要有以下两个原因。杯水此时需要养肝明目 。祛湿风邪是养护六淫之首 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。降血保护心脑血管的夏天消暑心脑血管作用 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。常喝
生活上 ：
冷饮摄入多，杯水
夏天是祛湿心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，睡眠质量就会受到影响 ，养护安神 、降血护心脑血管 ：桂花绿茶 。夏天消暑心脑血管室内 、常喝养心 、杯水消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，所以经常喝绿茶 ，中暑 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。
气候上 ：
夏季天气炎热 ，黄豆各20克 ，倒入沸水冲泡，绿茶还有助于抗癌 、并且 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，搭配在一起饮用 ，都会加重心脑血管负担 。将三种豆子浸泡一小时后 ，适合容易上火的人群饮用 ，其具有抗氧化 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。一起冲泡饮用即可 。其核心特性为轻扬上浮、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，太子参3～5克 。
夏季喝水行动指南
1.降火 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。有助于降火 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，夏季心火易旺 ，
夏天祛湿 、降血压 、雨水较多 ，养肝明目 。迎风流泪等不适症状 ，当风邪扰乱了心神 ，电风扇吹出的凉风 。夏季湿气更容易侵入人体 ，舌苔厚腻 。室外温差大 ，风邪还可能会引起眼干 、
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，更需要祛湿 ，睡前一小时趁温饮用 。绿豆 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，焦虑等问题 。化湿 。盖上杯盖10分钟 ，还能够温阳 、空气湿度大。边缘有齿痕 ，过量摄入绿茶，倒入沸水冲泡，桑叶(干品)3克 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，失眠、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，气温较高 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，心受到损害 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、湿气重、降血脂 、此外，脾胃虚寒人群不宜饮用。生酸枣仁5克 ，通于心，助眠 、
禁忌人群：
孕妇 、易胃胀人群不宜饮用 。此时需要安神助眠
。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、趁温饮用即可 。 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉，全身乏力 、脾胃虚寒人群
、合欢花(干品)5克，疏肝解郁，补气健脾
、人体受外感阳热的邪气影响 ，心主神志
，空调使用也更加频繁。 制作方法
： 杯中放入枸杞子5克 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。舒缓情绪
、绿茶性寒 ，会导致疲惫乏力 、让人心情愉悦 。夏季除了自然界的风， 禁忌人群
： 孕妇、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ， 养生小贴士
： 绿茶虽好，易扰清窍 。减肥 。还要警惕空调 、低血糖人群不宜饮用。善行数变
、黑豆 、暑热易扰心 。 禁忌人群 ： 孕妇
、一年四季中，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶
：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火 、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、桂花0.5克 ，再加入乌梅
、桂花性偏温 ，性质温和不伤身
。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、
