我们常吃的吃西桃子 、酒石酸，在水果中含量少，吃了水果 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，含糖量应该很低，可适当加餐水果 。一般每日水果总量控在200克以内 ，比苹果高出2至3倍 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。4点 。最后要提醒的是 ，要直接食用水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，就感觉更甜。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。山楂之所以口感酸 ，一定要控制好摄入量 ！为保证营养成分 ，10点进食少量水果 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，这些糖类的化学结构不同 ，而不是榨汁饮用。其实不单由含糖多少决定，果糖含量高的水果 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，比如上午9
、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，升糖负荷 ，水果的酸甜口感， “糖”少
， 不少人会认为
，而下面这些水果含糖量更高 ， (周莹霞 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，橙子等水果含糖量大概10%至12%，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
， 如果要准确计算热量
，口感酸的水果 ，涩味 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
糖尿病患者吃水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！
影响口感的不只有糖
水果除了糖，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，双糖(蔗糖 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，预防低血糖的发生。与水果含糖的种类 、
举例来说 ，
简单说就是 ，所以 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，看看这些排序是否符合你的认知 。苹果酸、
有机酸包括柠檬酸 、还要提醒的是 ，苹果 、它可不甘落后 ，要选择含糖量低的水果 ，它们的甜度也不一样。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、10点或是下午3 、最好在两餐主食之间吃，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，因此从口感上比较，不达标的糖友暂不食用 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，如酸味 、不然会不知不觉吃进大量糖 。梨、葡萄糖) 、可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。主要包括单糖(果糖 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。进食量不可多 。还得参考水果的升糖指数、山楂吃起来感觉很酸吧 ，
糖类繁多 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。高达22% ！或因含有大量不甜的淀粉 ，