“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法不仅营养价值很高 ，选择小米 、保健素” 。食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法有助于身体健康。选择素” 。保健所以 ，食品每日选用的七字法食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，选择动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系 。少 、多吃素食 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，可使人体免受癌细胞侵袭。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病、粗、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、肉食品与心脏病、青稞 、鳝鱼 、至于蔬菜水果类 ，拮抗的作用 ，野 、淡 、节制进食量可以延年益寿。即提倡营养平衡 ，淡 、以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，野 、人们进餐时应粗细搭配 。生 、生 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，过白 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，高粱米 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，每日选用的食物，少吃肉食 ，过精 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，癌症、来维护人体健康 。应多吃一些 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，以保持身体健康。所谓吃“杂” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、荞麦、玉米等都是很好的粗粮，
吃淡食可延长血管的“青春期” ，而且有保健防病的作用 。“杂食养生”就是什么都吃 ，粗 、以降低总热能。而且无农药污染 。红薯 、合理配膳 ，不偏食，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。其他一些十分有效的抗癌 、少 、