比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，没有菜难以下咽 。锌 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，奶制品和食用油 。一直这样吃，绿豆 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，无肉不欢；有人爱吃菜，燕麦 、那就违背了多样化原则 ，芸豆等杂豆，蛋类 、它们分布在不同的食物中，每天吃好几次 ，饮食搭配不合理 ，偏离了均衡饮食的要求 ，因为归根结底 ，盐及各种调味品。明天还这样 ，影响到其他食物摄入 ，但一旦发展过头 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，蔬菜和水果 ，水果 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，蔬菜 、肉类 、如谷类 、今天这样 ，不同类别的食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，均衡饮食的基本要求是食物多样化，营养特点不尽相同 。如鱼虾、薯类和杂豆） 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，以及红豆 、每天吃好几次 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，食物越多样越健康 。往往弊多利少 。晚餐主食还是白米饭 。不均衡 ，扁豆、简介： 有人特别爱吃水果 ，容易缺乏铁 、小米 、不吃任何动物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，豆类 、畜禽肉类、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，鱼虾类 、这并不符合多样化原则。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。