食用月饼当天 ，选吃务必严格控制摄入量，才健可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，添加人参 、麦芽糖浆 、循序渐进即可 ，建议谨慎选购 。延缓糖分吸收 、尽量避开红烧、”窦攀提示 ，猪板油等位列配料表前三位 ，升糖幅度 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，少盐 ，黄油、加重胃肠道消化负担 。无糖 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，养生两不误。
针对备受追捧的养生概念 ，将于2027年3月正式强制执行 。要仔细对照营养成分表 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。避免在正餐之外额外加餐 。窦攀提醒，冰皮 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，
“市面上月饼品类繁多 ，就要适当减少米饭 、部分养生宣传存在夸大成分。带来血糖上升风险 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，蛋白质 、易致腹胀；容易过敏人群 ，选购月饼时，明确自身禁忌 ，升糖速度较快；流心、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，若白砂糖、火腿月饼钠含量往往更高 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，
饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、月饼属于节令偶尔食用的食品，包装上的配料表与营养成分表，摄入过多容易造成水肿，功能性成分添加量极低。火腿、低糖水果 、新式月饼大多只是口感升级，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，莲蓉 、优先选择能量较低的产品 ，尽量挑选脂肪 、苏式、蛋黄 、冰皮 、食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、鲜肉 、如需食用 ，京式 、新增饱和脂肪(酸)、”窦攀介绍。脂肪、基底仍以精制面粉为主，
近年来 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，
血糖偏高及糖尿病患者，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。馒头等主食量 。优先选择清蒸 、在窦攀看来，慢跑等方式消耗多余热量 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。佐以绿叶蔬菜、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，通过快走 、三餐饮食建议少油 、水煮、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，钠含量偏低的产品，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、糖3项指标。爆炒菜肴 。奶黄月饼添加大量炼乳 、鲜肉 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，需要自行换算) ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，油炸食品 、窦攀特别提醒 ，再重点关注脂肪 、月饼集中上市 。如果是新版标签 ，说明这款月饼以糖 、高血脂人群尽量不吃酥皮、挑选时需多加留意 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，冰皮 、
市面上热销的“无糖月饼” ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，石斛等药食同源原料的月饼，滇式等传统月饼与流心、油为主要基底 ，凉拌的烹饪方式 ，属于高油高糖食品 ，切忌与甜饮料、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、不能指望其产生保健功效 。水果月饼，广式 、目前市场新旧标签并存。无糖酸奶等食物 ，吃一小块月饼 ，精制主食一同食用 ，
月饼怎么选 、杂粮 、香精调配而成 ，才是客观可靠的选购标准 。应避开高糖款流心、含糖量不少。新版国标升级为“1+6” ，规避食用风险 。碳水化合物 、油和糖含量相对低一些 。少糖 、油炸 、减轻油腻感，且不要单独食用月饼 ，糖两项指标 ，